Ang diyeta ng bakwit, bagaman binubuo lamang ito ng isang pangunahing produkto, ay hindi nakakapinsala sa katawan tulad ng ilang iba pang mga monodite, dahil ang bakwit ay labis na nakapagpapalusog at naglalaman ng maraming mga bitamina. Ayon sa mga nutrisyonista, nagbibigay ito ng isang medyo mabilis na resulta sa igsi nito. Ang mga rekomendasyon ay makakatulong upang makalabas ng diyeta nang maayos upang ang mga umalis na kilo ay hindi bumalik kaagad.
Mga kalamangan ng Diet ng Buckwheat
Ang prinsipyo ng diyeta ng buckwheat ay nutrisyon para sa isang linggo o dalawang nag -iisa na bakwit. Mayroong mas banayad na mga varieties kung saan pinapayagan na magdagdag ng mga pinatuyong prutas, honey, natural juice, kefir at yogurt sa diyeta. Ang ganitong diyeta ay mas madaling ilipat, gayunpaman, ang epekto nito ay mas maliit. Ang isang kapansin -pansin na resulta sa isang maikling panahon ay kung ano ang inaasahan mula sa lahat ng mga diyeta. Ang diyeta ng bakwit ay maikli -tived, at sa parehong oras ay may isang nasasalat na epekto. Kung ikukumpara sa iba pang mga diets ng mono, ang buckwheat ay hindi maubos ang katawan, dahil ang cereal na ito ay naglalaman ng maraming mga bitamina at mineral. Mahalaga rin ang kahusayan ng naturang diyeta, ang mga butil ng bakwit ay mura at abot -kayang.
Cons ng Buckwheat Diet
Sa anumang diyeta ng mono, posible ang pag -ubos ng katawan. Hindi siya tumatanggap ng marami sa mga pinakamahalagang sangkap, at kahit na ang sapilitan na pamamaraan ng polyvitamins na kahanay sa diyeta ay hindi gagawa ng disbentaha. Para sa kadahilanang ito, ang diyeta ay kontraindikado sa mga buntis na kababaihan, mga kababaihan ng pag -aalaga, mga taong may malalang sakit o may aktibong trabaho, upang hindi ma -provoke ang sakit. Sa pamamagitan ng isang mahabang diyeta, bumababa ang hemoglobin, lumilitaw ang lethargy, posible ang malabo, at nabawasan ang pansin. Ang anumang mono -diet ay maaaring maging sanhi ng pagkalumbay. Ang pisikal na stress ay nakakaapekto rin sa sikolohikal na estado, bilang karagdagan, sa panahon ng gayong diyeta ay pinagkaitan tayo ng lahat ng karaniwang kagalakan sa pagkain, at araw -araw ay napipilitan tayong kumain ng parehong bagay. Sa kabila ng mga pakinabang ng bakwit, ang pagkain lamang ay medyo mahirap para sa mga bituka, at marahil ay namumula, sakit, mga problema sa pagtunaw. Kapag lumitaw ang mga palatandaang ito, dapat itigil ang diyeta. Sa isang matalim na exit mula sa diyeta, posible ang isang mabilis na hanay ng masa. Ang pagod na organismo ay matindi ang kumonsumo ng mga produktong pinapayagan dito at inilalagay ito sa "in reserve" upang mabuhay ang posibleng susunod na nakababahalang panahon ng gutom na gutom.
Menu para sa 7 araw sa diyeta ng buckwheat
Bawat araw kailangan mong kumain mula 150 hanggang 250 g ng dry buckwheat. Ang berde o brown cereal ay hindi dapat lutuin, ngunit bumaba. Upang gawin ito, ang isang bahagi ng bakwit ay ibinubuhos ng 2.5 bahagi ng tubig na kumukulo at ang lalagyan ay sarado, nakabalot sa isang tuwalya. Sa gabi, ang cereal ay magiging handa, at ang mga bitamina sa loob nito ay hindi masisira. Kasabay nito, ang asin, asukal, mga panimpla ay ganap na hindi kasama, iyon ay, ang bakwit ay kinakain "walang laman". Kung mahirap na ngumunguya ito, pinahihintulutan na ihalo ang bakwit na may mababang -fat kefir. Mayroong apat na pagkain, ang pangunahing kung saan sa umaga hanggang 17-18 na oras. Siguraduhing uminom ng maraming tubig at gawin ang menu na ganito:
Araw 1-7
- Almusal: 50 G Buckwheat, Green Tea na Walang Sugar Pangalawang Almusal: 50 G Buckwheat, Tubig
- Tanghalian: 100 g buckwheat, tsaa o tubig
- Hapunan: 50 g buckwheat, tsaa
Menu para sa 14 na araw sa diyeta ng buckwheat
Kung sumunod ka sa isang mahirap na pagpipilian ay mahirap, kung gayon ang 100 g ng mga pinatuyong prutas, isang kutsara ng pulot at hindi naka -tweet na prutas at berdeng gulay ay idinagdag sa pang -araw -araw na diyeta. Sa pamamagitan ng isang pakiramdam ng gutom sa pagitan ng mga pangunahing trick ng bakwit, maaari kang uminom ng mababang -fat kefir o yogurt nang walang mga additives, fruit juice. Sa kasong ito, ang diyeta ay nagpapahaba sa isang linggo, dahil ang resulta ay hindi magiging malinaw. Ang banayad na hugis ng diyeta ng bakwit ay mas madaling tiisin at hindi gaanong nakakasama sa katawan. Ang isang tinatayang menu ay magiging hitsura nito araw -araw:
Araw 1-14
- Almusal: 50 g buckwheat, itim na kape
- Pangalawang Almusal: Isang baso ng kefir o isang maliit na bilang ng mga pinatuyong prutas
- Tanghalian: 100 g buckwheat, tsaa
- Meryenda: isang meryenda na may pangit na prutas o gulay: mansanas, pipino, kamatis; o isang baso ng juice ng kamatis (walang asin) hapunan: 50 g buckwheat, maaari kang mag -panahon na may yogurt nang walang mga additives
Mga Resulta
Dahil sa ang katunayan na ang mga karbohidrat sa croup ay kumplikado, ang kanilang paghahati ay nangyayari sa loob ng mahabang panahon, kaya ang isang pakiramdam ng kasiyahan ay nangyayari nang mabilis at nagpapatuloy sa mahabang panahon. Sa kakulangan ng mga nutrisyon, ang katawan ay nagsisimula upang gumuhit ng enerhiya mula sa mga reserbang taba, sa gayon ang labis na pounds ay umalis. Sa isang linggo maaari kang mawalan ng hanggang sa 10 kg, ngunit ang mga unang ilang araw na maaaring hindi sila umalis dahil sa isang sapat na halaga ng mga karbohidrat. Ang mas malaki ang orihinal na timbang, mas malaki ang pagkawala bilang isang resulta ng diyeta. Imposibleng madala ang mga gayong diyeta, sa pagitan ng kurso ay dapat na isang pahinga ng ilang buwan ng isang buong balanseng diyeta, upang ang katawan ay namamahala upang maibalik ang supply ng mga sangkap na nawala sa isang mono. Upang ang mga kilo ay hindi bumalik kaagad, kailangan mong iwanan nang maayos ang diyeta. Sa loob ng maraming araw, unti -unting magdagdag ng ilang mga gulay, karne sa pagkain, mga produkto ng pagawaan ng gatas at itlog sa bakwit, na nag -iiwan ng isang pagkain na puro mula sa bakwit.
Mga pagsusuri ng mga nutrisyonista
Mula sa mga pluses ng diyeta, ang pagkakaroon ng produkto at mababang nilalaman ng calorie ay maaaring mai -highlight. Ang mga kawalan ng monodite ay mas seryoso: ang kakulangan ng mga bitamina at mineral ay humahantong sa mga problema sa balat, kuko at buhok, ay humahantong sa pag -unat. Ang kakulangan sa protina sa diyeta ay humahantong sa "nasusunog" ng mga kalamnan, at sa pangkalahatan, well -being worsens. Ang kakulangan sa bakal ay humahantong sa anemia. Ang kawalan ng glucose ay pumipigil sa utak, ang isang tao ay nagiging nakakapagod, magagalitin at hindi maganda ang pagtulog, ”sabi ng isang consultant sa pagdidiyeta, isang coach ng nutrisyon.